08 Ноя

Солнце, лето, море, пляж!

Солнце, небо, море, пляж. Сыпучий песок, прохладные, лазурные волны…
Впрочем, про прелести пляжа написано много и песен, и стихов, и просто газетных репортажей. Чтобы ваш отдых на пляже был приятнее и полезнее, необходимо знать несколько практичных советов. Они дадут возможность рациональнее, и с умом пользоваться солнцем, воздухом и водой.

Идете на пляж (это касается женской половины) - не наносите никакой косметики, она вам будет лишней. Только губы можно накрасить бесцветной помадой, чтобы не потрескались.

Не сушите мокрые волосы на солнце, особенно кудрявое или окрашенное: от этого оно становится ломким, начнет выпадать. Обязательно на пляже надевайте панаму, бандану или просто защитный головной убор.
Можно только посочувствовать дамам, которые боятся испортить прическу на пляже и всячески ее поправляют и прикладывают все усилия, чтобы «защитить» ее от дыхания ветра и морских брызг. Она все равно не будет идеальной. Поэтому, идя на пляж, причешитесь как можно проще.

На пляже, как нигде, становятся видными все позитивные качества и все недостатки фигуры. Выбирая купальник, будьте самокритичны. Короткие трусики и открытый бюст идут только тоненьким девушкам. Полнота, а также разные недостатки фигуры меньше видны в сдельном (сплошном) купальнике.
Вряд ли кто-нибудь решится прийти на пляж в туфлях на высоких каблуках. Ну, а если эта мысль кого-то посетила, то лучше надеть удобную обувь, которая легко снимается и без каблуков, чтобы не застревала в песке.
Водные процедуры укрепляют организм, улучшают здоровье. Но пользоваться водой, как и солнцем, следует разумно.

Если вам жарко, вы вспотели – не спешите в воду. Расширение сосудов во время нахождения на солнце, а потом резкое суживание их в холодной воде опасно для жизни. Поэтому, перед купанием лучше несколько минут отдохнуть в тени, остыть. После купания следует хорошо растереть спину махровым полотенцем. Это не только приятно, но и полезно. Влага, которая испаряется из мокрого тела, вызывает его переохлаждение. А потом мы удивляемся, как можно было в такую жару простудиться.

Не помешает после купания в море сполоснуть лицо, а по возможности и все тело пресной водой, а затем смазать кремом. Ведь соленая морская вода вместе с солнцем сушит кожу. После нахождения на пляже, особенно приятно принять освежающий душ или ванну. Усталость – как рукой снимет.
Систематические морские купания повышают обмен веществ, потребление кислорода увеличивается вдвое, нормализуется пульс и кровяное давление, увеличивается количество красных кровяных телец и гемоглобина, тренируется нервная система.

Злоупотреблять морскими купанием в пожилом возрасте нельзя. В первые дни следует купаться один, два раза. Промежуток между купанием 3-4 часа. Не стоит так же находиться под прямыми солнечными лучами, возьмите зонт.
Нельзя купаться натощак и не раньше чем через час после завтрака.
Здоровым молодым людям разрешается находиться в морской воде при температуре +18-20 градусов от 15 до 20 минут. Слабым и пожилым людям от 3 до 10 минут.
Противопоказания к морским купанием являются: недостаточное кровообращение, артериосклероз, малокровие, болезни легких, туберкулез, угроза прерывания беременности. Перед началом купального сезона лучше посоветуйтесь с вашим врачом.

Людям, которым уже за 30, много времени проводить на солнце не рекомендуется: солнечные лучи ускоряют процесс старения кожи.
Вставайте с солнышком, утром оно полезнее всего. После 11 часов желательно спрятаться в тень, а после 16-17 часов снова можно на пляж.
Загорайте постепенно, солнечные ванны принимайте небольшими порциями. Избегайте горячего солнца в полдень-это самое опасное время для загара. Равномерный и красивый загар получится при утреннем солнце. В солнечном свете есть невидимые, так называемые ультрафиолетовые лучи. В небольшом количестве они позитивно влияют на организм, а в большом – убивают клетки кожи, вызывая тем ожоги. Не забывайте о кремах до и после загара.

Где бы вы не купались: в море, речке или бассейне – купание на свежем воздухе очень полезно, потому что к действию воды присоединяется влияние солнечного света и свежего чистого воздуха.

Написать комментарий

Вы должны зарегистрироваться, чтобы комментировать.